| skivchik | Дата: Понедельник, 22.08.2011, 02:24 | Сообщение # 1 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Прибавка в весе может улучшить здоровье
Многие люди, особенно очень худые, были бы счастливы, если б узнали, что могут набрать немного веса. Увеличение мышечной массы оказало бы благотворное влияние не только на их здоровье, но и на телосложение.
Хотя набор веса в большинстве случаев является безусловно полезным процессом, он может быть и вредоносным, если происходит за счет увеличения содержания жировой ткани в организме.
Что же вам нужно знать об этом?
«Набор веса» означает увеличение массы тела, это может произойти в результате слишком калорийного питания и недостатка физической активности или как побочный эффект приема некоторых лекарственных препаратов. Однако, набор веса также может быть результатом физических упражнений, например упражнений бодибилдинга, которые способствуют увеличению мышечной массы.
Специалисты говорят, что люди хотят набрать вес обычно по двум причинам. Первая заключается в том, что они хотят накачать мышцы, чтобы иметь красивое и сильное тело. Это необходимо тем, чья профессиональная деятельность требует больших мышц и силы, например, инструкторам тренажерного зала, тренерам по фитнесу и бодибилдингу, тяжелоатлетам, телохранителям, охранникам и так далее.
Вторая причина, почему люди хотят набрать вес, ради улучшения здоровья. Набор веса настоятельно рекомендуется лицам, потерявшим слишком много массы в результате строгой диеты, и особенно тем, кто страдает от таких заболеваний, как анорексия и булимия. Этим людям, особенно женщинам, которые, как считается, чаще страдают от этих недугов, набор веса поможет восполнить недостаточную массу тела.
Чтобы узнать, набираете ли вы вес, следите за такими показателями, как некоторое округление живота, увеличение содержания жировой ткани тела или увеличение мышечной массы и степени гидратации организма. Иногда бывает трудно определить, что же вы набираете – мышечную массу или лишний жир. Узнать, каков ваш идеальный вес можно по формуле, где в расчет принимается ваш рост, но лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений. Вот несколько полезных советов для тех, кто планирует набрать вес для улучшения здоровья и физической формы:
Выполняйте упражнения, направленные на увеличение мышечной массы. Это наиболее эффективный способ набрать вес, не беспокоясь об ожирении. Сжигая лишний жир, вы будете прокладывать дорогу мышцам и тем самым будете набирать вес.
Потратьте некоторое время, чтобы четко сформулировать цель набора веса. Как и похудание, увеличение веса требует самоотверженности и терпения. Вы должны быть уверены, что относитесь к делу серьезно. Только в случае контроля своего веса, вы можете надеяться на улучшение здоровья и физической формы.
Питайтесь здоровой и хорошо сбалансированной по содержанию полезных веществ пищей. Для тех, кто набирает вес, это очень важный фактор, так как именно он определяет добьются ли они желанного результата.
Автомобили Харькова
|
| |
| |
| stateika777 | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:02 | Сообщение # 2 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| В этом и заключается самый важный нюанс - как набрать вес исключительно за счет мышечной массы, избежав хотя бы минимальных жировых отложений? Очевидно, что для этого требуется существенная физическая активность. Кстати, мышцы не способны расти так же быстро, как жировые отложения, как бы нам этого не хотелось!
|
| |
| |
| volenchik | Дата: Вторник, 19.02.2013, 10:58 | Сообщение # 3 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
| Если прибавка в весен только за счет мышц, то это безусловно будет только плюс, здесь нужно не только правильное питание, но и равномерная нагрузка на все группы мышц, чтобы избежать жировых отложений.
|
| |
| |
| РоманБ | Дата: Вторник, 19.02.2013, 12:44 | Сообщение # 4 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
| За счет мышц особо в весе, как по мне, не прибавишь, ведь одновременно с их ростом сжигается куча прочих вещей типа жиров и углеводов. Собственно, многие для этого спортом и занимаются.
|
| |
| |
| нинуля | Дата: Суббота, 23.02.2013, 10:26 | Сообщение # 5 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
| Очень часто получается наоборот, люди стремятся сбросить вес. Но знаю по личному опыту, набрать его намного трудней чем сбросить. Вот тут уж точно не обойтись без грамотного диетолога, а начнешь вместо мышечной массы жиром заплывать...
|
| |
| |
